Rezervă-ți vacanța în 2 pași simpli
Completeaza
Vei fi contactat
Atunci când mergi în vacanță, este important să te simți relaxat și plin de energie. Mâncarea pe care o consumi îți poate influența starea de bine, de aceea, trebuie să alegi cu atenție alimentele și locurile în care iei masa, astfel încât să te bucuri de o digestie optimă și să eviți neplăcerile.
Descoperă în continuare de ce este esențial să fii atent la alimentație atunci când ești în concediu, cum să alegi o locație sigură pentru tine și familia ta, dar și care sunt combinațiile alimentare pe care ar trebui să eviți. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să te bucuri de o vacanță reușită.
De ce este important să fii atent la alimentație când ești în concediu?
Alimentația din timpul concediului poate avea un impact major asupra modului în care îți petreci zilele libere. Cu siguranță, atunci când pleci într-o vacanță, vrei să te bucuri cât mai mult de zilele tale libere, să te simți confortabil și să participi la toate activitățile pe care le ai în plan. Consumul unor alimente grele sau preparate necorespunzător poate cauza probleme de digestie și intoxicații alimentare, în special vara, când temperaturile ridicate favorizează dezvoltarea rapidă a bacteriilor.
În plus, anumiți membri din familia ta, precum cei mai în vârstă sau copiii mici, pot fi afectați mult mai sever de consumul unor alimente nepotrivite, alterate sau nesănătoase. Pentru a preveni evenimentele neplăcute asociate cu simptome digestive, precum greață, vărsături sau balonare, poate fi suficient să iei câteva măsuri simple de precauție.
Cum alegi locațiile sigure din punct de vedere al alimentației?
Poți descoperi cele mai sigure locații în care să iei masa atunci când pleci în vacanță dacă te informezi cu privire la restaurantele din zona aleasă încă din momentul în care faci rezervarea. Citește recenzii de la persoane care au fost deja acolo și pot da un feedback informat asupra produselor pe care le-au servit, dar și asupra personalului. Poate fi util să verifici din timp meniurile disponibile pentru a fi sigur că acestea se potrivesc preferințelor tale alimentare.
Dacă vrei să ai certitudinea unor mese delicioase și sănătoase, preparate întotdeauna din ingrediente proaspete, alege o locație populară cu o reputație bună, precum restaurantul unui hotel de patru stele. Spre exemplu, la restaurantul Mera Onix, te poți bucura de cele mai proaspete opțiuni la mic dejun, prânz și cină, precum și la cele două gustări savuroase gătite din ingrediente de calitate.
La Mera Resort Venus și Mera Onix Cap Aurora îți punem la dispoziție meniuri all inclusive, cu specific tradițional românesc și internațional, pentru ca tu să găsești cu ușurință ceva pe gustul tău. În plus, avem și preparate speciale pentru copii: de la legume gătite la abur, până la carne de pui fiartă, fără sare și condimente, astfel încât cei mici să se bucure de mesele ideale pentru sănătatea lor.
Dacă ai în plan o vacanță în stațiunea Venus, poți merge cu încredere la restaurantele Mera Resort unde vei găsi o largă varietate de supe, salate, fripturi și deserturi delicioase. Poți alege în funcție de preferințele tale culinare și vei ști cu siguranță că tot ceea ce mănânci este proaspăt și hrănitor. În plus, ai la dispoziție și o vastă selecție de băuturi.
Ce alimente ar trebui să eviți?
Alimentația în vacanță ar trebui să conțină cât mai puține mâncăruri procesate, grase sau cu un conținut bogat de sare și zahăr. Acestea îți pot îngreuna digestia și pot produce disconfort la nivelul tractului digestiv. De asemenea, evită consumul de:
- produse lactate nepasteurizate - dacă nu sunt preparate termic în mod corespunzător, produsele din lapte pot dezvolta bacterii periculoase pentru sănătatea sistemului tău digestiv;
- carne de pasăre sau fructe de mare gătite necorespunzător; înainte de a-ți începe masa, taie cu atenție carnea în bucățele și verifică dacă acestea sunt gătite în profunzime; în cazul cărnii de pui, nu trebuie să existe porțiuni crude sau cu sânge vizibil.
- produse alimentare care au fost expuse la aer sau soare ori încălzite pentru un timp îndelungat; acest lucru se aplică în special produselor pe bază de carne sau ouă, precum salamuri, șnițele sau diverse sosuri. De asemenea, evită produsele comercializate de vânzătorii ambulanți de pe plajă și îndreaptă-te mai bine către locații organizate, ce respectă normele sanitare;
- fructele și legumele care nu sunt spălate corespunzător; așa nu te vei supune riscului de infecții intestinale, este necesar să le speli meticulos cu apă curată înainte de consum.
În general, cel mai bun mod de a evita neplăcerile, în special, dacă mergi cu bebelușul la mare, este să îți faci din timp o listă cu mâncare de luat în vacanță pentru tine și membrii familiei cu un regim alimentar special. Pentru drum, cumpără alimente proaspete și ușoare și prepară-le corespunzător, iar când ajungi în stațiune, alege locații sigure, despre care poți găsi cu ușurință informații și recomandări.
Ce fel de combinații alimentare sunt contraindicate?
Unele combinații alimentare pot fi contraindicate la mare din cauza riscului de indigestie sau de apariție a simptomelor, precum greața și diareea. Este de preferat să eviți asocierea de:
- carne și lactate - acestea sunt digerate diferit și pot conduce la digestie lentă sau tulburări digestive;
- fructe și proteine - consumul de fructe imediat după proteine poate încetini procesul de digestie;
- alimente dulci și grase - această combinație îngreunează digestia și este nesănătoasă pe termen lung;
- alimente reci și calde - consumate în același timp, acestea pot crea stres digestiv și, prin urmare, tulburări la acest nivel.
Ce să mănânci la fiecare masă în vacanță?
În general, atunci când mergi în vacanță pe litoral, este indicat să optezi pentru preparate cât mai simple și ușoare, fără prea multe condimente. Consumă fructe proaspete de sezon, deoarece acestea au un conținut mare de vitamine. Iată câteva idei sănătoase de mâncare la mare.
Mic dejun
Pentru micul dejun, este important să consumi alimente bogate în nutrienți care să-ți ofere energie pentru începutul zilei. Ai la dispoziție o varietate de opțiuni, precum:
- omletă sau ouă fierte;
- fructe proaspete;
- pâine prăjită;
- cereale;
- iaurt;
- cafea, ceai sau suc proaspăt.
Prânz
La prânz, este recomandat să alegi alimente ușoare, precum:
- pește la cuptor;
- fructe de mare;
- grătar din carne de pui;
- supă cu tăieței;
- ciorbă de legume, carne de pasăre sau pește;
- legume gratinate;
- paste sau orez.
Desigur, ține cont de preferințele tale culinare, dar și de sănătatea sistemului tău digestiv.
Cină
La cină, poți încerca preparate precum:
- o salată de ton sau somon cu legume;
- legume trase în unt;
- paste cu sos de roșii și busuioc;
- risotto cu fructe de mare;
- o selecție de brânzeturi ușoare sau bruschete.
Poate fi mai ușor să-ți găsești combinațiile preferate și să consumi mese echilibrate dacă optezi pentru un restaurant care îți pune la dispoziție un bufet suedez.
Reguli și sfaturi generale pentru o alimentație sigură
Pentru ca totul să decurgă așa cum ți-ai planificat, iar tu să te poți bucura de concediu fără probleme digestive, ține cont de aceste recomandări:
- Spală-ți mâinile cu atenție înainte de a găti sau de a mânca; folosește un săpun antibacterian pentru a reduce riscul de contaminare cu bacterii. Dacă ești pe drum și nu ai acces la o toaletă, folosește un gel dezinfectant pentru mâini.
- Ai grijă atunci când alegi mâncarea bebelușului în concediu. Dacă bebelușul tău mănâncă doar lapte, asigură-te că ai cu tine suficient lapte sau „formulă“, împreună cu un sterilizator și biberoane curate. Dacă pruncul consumă alimente solide, ia pe drum câteva fructe și legume proaspete și spălate cu atenție, dar și gustări ușoare, precum banane sau biscuiți. Atunci când mergi în oraș, ia masa în locații sigure care oferă mâncăruri preparate din ingrediente organice, așa cum este restaurantul Mera Brise.
- Cumpără întotdeauna alimente proaspete. Examinarea atentă a produselor și a etichetelor poate fi o modalitate excelentă de a preveni intoxicațiile alimentare.
- Păstrează alimentele la temperaturi adecvate pentru a evita creșterea bacteriilor.
- Evită contaminarea încrucișată prin separarea alimentelor preparate termic de cele crude.
- Consumă, pe cât posibil, alimente bogate în vitamine, minerale și nutrienți esențiali.
- Dacă ți-ai planificat un sejur pe litoralul românesc, informează-te din timp unde să mănânci în Mangalia, Venus, Cap Aurora sau alte locații pe care le preferi.
Alimentația în vacanță poate fi o provocare, mai ales atunci când vizitezi un loc nou sau mergi pentru prima dată în concediu cu juniorul. Pentru a evita orice neplăceri, este important să fii atent la ce și cum mănânci, să faci alegeri bine informate și să mergi în locații curate și sigure. Resorturile Mera te așteaptă întotdeauna cu servicii de calitate și personal atent, gata să răspundă nevoilor tale. Te invităm să descoperi ofertele noastre și să deguști preparate sănătoase și proaspete în restaurantele Mera!
