Rezervă-ți vacanța în pași simpli
Completeaza
Vei fi contactat
Îți planifici vacanța de vară și vrei să îmbini relaxarea cu activitățile fizice benefice pentru sănătate? Atunci, vei descoperi în rândurile următoare motivele pentru care ar trebui să incluzi alergarea pe plajă în rutina ta zilnică, atunci când te afli în vacanță. Iată 7 motive pentru care trebuie să iei în considerare această experiență revigorantă!
1. Te bucuri de aer curat și peisaje impresionante
Unul dintre cele mai plăcute lucruri când faci jogging, dimineața, pe plajă, este senzația de libertate de care te bucuri. Briza răcoroasă a mării, sunetul unic al valurilor și culorile pastelate ale răsăritului care se revarsă peste nisip creează un cadru unic. În această atmosferă, respiri aer curat, îmbogățit cu aerosoli benefici pentru sistemul respirator, iar astfel ai parte de un boost natural de energie [1]. În plus, peisajul deosebit te ajută să te deconectezi complet de la agitația cotidiană.
2. Ai parte de liniște și spațiu doar pentru tine
În zori sau spre seară, plaja devine un loc aproape pustiu. În afară de câțiva pescari sau iubitori de natură, rareori întâlnești pe cineva. Astfel, ai tot spațiul necesar să alergi în ritmul propriu, fără griji. Fie că preferi o alergare ușoară, cât mai aproape de apă, sau un ritm mai alert pe porțiunile cu nisip mai tare, ai libertatea deplină să alegi cum îți desfășori antrenamentul. Este ocazia ideală să te reconectezi cu tine într-un mod plăcut și sănătos!
3. Îți îmbunătățești tonusul și mobilitatea
Alergarea pe plajă îți solicită mușchii într-un mod diferit față de cea pe asfalt sau pe alte suprafețe. Nisipul, mai ales cel moale, creează o rezistență suplimentară care ajută la dezvoltarea echilibrului, a forței și flexibilității. În timp ce alergi, genunchii, gleznele și mușchii gambei lucrează mai intens, dar, totuși, într-un mod blând, care protejează articulațiile. Astfel, mersul sau jogging-ul pe nisip contribuie la o postură mai bună și la o mobilitate crescută [2]!
4. Arzi mai multe calorii într-un timp mai scurt
Pentru a-și menține echilibrul pe o suprafață ușor instabilă, cum este nisipul, corpul tău consumă mai multă energie, deci mai multe calorii. Practic, în aceeași perioadă, îți stimulezi metabolismul mai eficient [2]. În plus, dacă alergi dimineața, înainte de micul dejun, gustul cafelei sau al fructelor pe care urmează să le savurezi va fi cu atât mai bun!
5. Îți păstrezi rutina chiar și în vacanță
Dacă te bucuri de beneficiile alergării acasă, vacanța poate fi cel mai frumos context în care să continui acest obicei sănătos, într-un mod mai plăcut. Iar dacă acum te-ai gândit să introduci sportul în programul zilnic, alergarea pe plajă este o alegere excelentă. Timpul pe care îl vei petrece în aer liber, cu sunetul valurilor pe fundal, îți poate schimba complet percepția asupra efortului pe care îl depui. Îți vei reaminti cât de bine se simte corpul tău în mișcare și cât de mult contează să ai grijă de el, indiferent de locație!
6. Îți reglezi apetitul și somnul
Mișcarea în aer liber are un impact semnificativ asupra bioritmului. După o sesiune de alergare ușoară dimineața, senzația de foame se reglează natural, iar mesele de peste zi devin mai echilibrate. În plus, corpul primește semnalele potrivite pentru un somn profund și odihnitor: adormi mai ușor, te trezești mai bine dispus, iar nivelul de energie se menține constant pe parcursul întregii zile [3][4]. Vacanța devine, astfel, nu doar un prilej de relaxare, ci și un restart sănătos pentru întregul organism!
7. Începi fiecare zi cu un vibe pozitiv
O alergare scurtă pe plajă îți poate schimba complet starea de spirit. În timp ce faci mișcare, corpul eliberează endorfine și, ca urmare, apare acea stare de bine. Capeți energie, claritate și un tonus excelent. În plus, senzația de a alerga desculț prin apă sau pe nisipul cald nu se compară cu nimic. Este una dintre micile bucurii care fac diferența în vacanță!
Planifică un concediu la Mera Hotels și bucură-te de servicii premium!
Dacă îți dorești o vacanță pe litoralul românesc, în care să îmbini relaxarea cu un stil de viață activ, locațiile Mera Hotels sunt alegerea ideală. La noi, găsești tot ce ai nevoie pentru un sejur echilibrat – spații de cazare moderne, acces direct la plaje private, restaurante excelente și o atmosferă prietenoasă. Dacă preferi să te antrenezi, poți alerga pe plajă dimineața, iar apoi te poți răcori în mare sau în piscinele noastre exterioare. În plus, dacă antrenamentele tale sunt mai complexe, poți continua cu exerciții specifice în sala de fitness proprie.
Dacă ai copii cu tine, cluburile noastre pentru cei mici și programele dedicate acestora pe plajă sau la piscine îți oferă timp pentru tine. Iar dacă vrei să-ți răsfeți corpul după o alergare pe plajă, zona de spa din Venus este mereu pregătită pentru tine.
Fie că alegi Mera Resort din Venus, Mera Onix din Cap Aurora sau Mera Brise din Mangalia, ai parte de cazare într-un cadru elegant și primitor. În plus, te bucuri de toate facilitățile unui hotel de 4 stele și de servicii premium, menite să îți completeze vacanța perfectă! Alege Mera Hotels și bucură-te de vacanță exact așa cum îți dorești: cu momente de relaxare, confort și energie bună, în fiecare zi!
Surse de informare:
[1] Asselman, Jana, et al. „Positive Human Health Effects of Sea Spray Aerosols: Molecular Evidence from Exposed Lung Cell Lines.” BioRxiv (Cold Spring Harbor Laboratory), 21 Aug. 2018, www.biorxiv.org/content/10.1101/397141v2.full, https://doi.org/10.1101/397141. Accesat în data de 2 Iulie 2025.
[2] Lindberg, Sara. „Beach Running: A Guide for Working out in the Sand.”, Healthline Media, 10 Mar. 2021, www.healthline.com/health/fitness/beach-running. Accesat în data de 2 Iulie 2025.
[3] Cohut, Maria. „How Exercise Tells the Brain to Curb Appetite.” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 29 Apr. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/321660. Accesat în data de 2 Iulie 2025.
[4] „Health Benefits of Running.” WebMD, 7 Apr. 2021, www.webmd.com/fitness-exercise/health-benefits-running. Accesat în data de 2 Iulie 2025.
